2025/09/01（日→月）｜運動の疲労感があったけど睡眠の質は普通らしい

昨晩の睡眠データ

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昨晩は普通の睡眠でした。よく眠れたわけでもなく、眠れてないわけでもないです。日曜日も運動の疲労感と共に良く眠れると思っていましたが、そういうわけではないみたいです。

日曜日ということもあり、朝から運動で体を動かしていたので「疲労感でぐっすり眠れるはず」と期待していました。
しかし実際には★3止まりで、特別深い眠りを得られたわけではありませんでした。

ここから感じたのは必ずしも「運動の疲れ＝質の高い睡眠」ではない、ということ。
疲れがあっても、就寝の環境やリズムや飲食や疲労具合など、他の要因が整っていないと睡眠の質は安定しないのかもしれません。

運動の疲労感は眠気につながるが、それだけでは「深い眠り」は保証されないようです。
睡眠の質を上げるには、環境と心のリラックスも大切かもしれません。平日の中でも、この要素をどう取り入れるかが今後の課題です。

僕はこれまで「家の寝具のほうが快適」と思っていました。厚いマットレスを使っていて、体をしっかり支えてくれる“睡眠に良い”とされるものです。
一方で、車中泊ではベッドキット＋5センチほどのマットレス。硬めで、正直快適とは言えない環境です。

しかし実際には、硬めの寝具でも熟睡できたのです。むしろ家よりスッキリ目覚めた感覚があります。
もしかすると、「柔らかすぎる寝具」が逆に寝返りを妨げていたり、「硬めのマットレス」が体に合っていたのかもしれません。

寝具の違いについては大きいものなのですぐに変化させられるものではないですが、車中泊 vs 家という違いは何かヒントになるかもしれません。

寝具の違いは睡眠に大きな影響を与える要素ですが、簡単に変えられるものでもあります。

こうした工夫だけでも、自分に合う環境を見つけるきっかけになります。

「高級＝快適」ではなく、「自分に合っているかどうか」が大切です。今後は、自宅でも硬めの寝具を取り入れてみて、睡眠の質がどう変わるかを検証してみようと思います。

今回の睡眠記録から学んだのは、運動の疲労だけでは必ずしも深い眠りにつながらないということです。日中にどれだけ体を動かしても、睡眠の質を左右するのは「環境」や「心のリラックス度」といった要素も大きく関わってきます。

特に、

という違いがはっきりしました。

つまり、睡眠の質は「体の疲労 × 環境 × 心の落ち着き」の掛け算で決まるのかもしれません。

これからは、自宅でも「硬めの寝具」「自然に近い空気の流れ」「寝る前の心の整え方」などを意識して、日常生活の中に取り入れていきたいと思います。